g bialka

Dobra Maciek jak zmiejsze bialko do 2,5 g/kg masy ciala to bedzie ok. 185 g bialka, ww 6-7g/kg = 440,500g a tluszcze 1-1,5/kg = 50g. Moze teraz jakies propozycje supli,i ( "wywalic potrawe, ktora obfita jest w ww i tluszcze, i utrzymujac ta sama kalorycznosc wstawic na jej miejsce carbo") nie bardzo rozumiem. Dzieki za odpow. Pozdr.

Malajka_a słuchaj dziewczyn one naprawdę wiedzę co robią w wejdź na dziennik.sfd.pl tam sobie ułożysz potem dietę tylko na początek BTW białko ma 4 kcl węgle też a tłuszcz 9 np. Ja mam zapotrzebowania 17000kcl 510 z białka dziele na 4 wychodzi ok 130 g białka 510 z węgli to samo 130 resztę dziele na 9 i wychodzi 75g tłuszczu. Dlaczego tak ? Bo mam [...]

Waze 90 kg Prolongnatum e7d 1ml zadtepczo Ubita mocno masa Brak supli w diecie mam 200 g bialka 230 wegli i 160 g tluszczy srednio 2500 kcal- 3 tys max Z tym ze jak wezme caly lek to mi obniza az za bardzo a po ppludniu kak by przestaje dzialac. Podstawowa kwestia co mnie meczy czy leczenie cisnienia wyklucza z rzucamia ciezarami ?

Rozpuszczalność 10/10 Smak 10/10 Skład 10/10. Prawie 50 g białka. Świetny produkt, trzeba poważnie zastanowić się nad zakupem.

A nieee ! Przepraszam, wychodzi ponad obliczanego 120 g białka, jakieś 130g (zapomniałem o białku pochodzenia roślinnego, czyli z ryżu !

chodiz o procent składników, stosunek 50:50 (w rzeczywistości jest to 45 g białka na 45 g węglowodanów ) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

2 g białka/kg to jest niby dieta wysokobiałkowa?przy takiej ilości białka i niskich kaloriach spalisz mięcho, nie dołożysz suchego mięcha redukując

40 g białka na posiłek to już dawno obalony mit, niezależnie ile zjesz białka na raz to i tak się wchłonie. Aby tylko Twój żołądek to ogarnął bo białko jest ciężkostrawne.

tylko zmieniłem trochę śniadanie i 2 śniadanie żeby zawsze było mniej więcej to samo. 100g musli pół litra mleka i 15g białka, 2śniadanie bułka i 3 jajka. I po treningu nie 30, a 15 g białka

Ale kurva ja dopiero co zlazłem z bomby. Przez miesiac wino+prop. Dieta 3500-4000kcal. 2.5 g bialka, 1.5 fatu i reszta to węgle. Miecho: cycek, krowa, wieprzek. Tluszcze: oliwa, olej lniany Wegle: gryczana, ryz, makaron Cwiczylem splitem 4 x tydzien. Do tego 2 x w tygodniu aero po 60 min. Co ja do piz dy zle zrobilem?

Czy to prawda, że w jednym posiłku organizm może przyswoić tylko 30-35 g białka?

Ile g bialka na kg masy ciala przy diecie na mase? waze 77kg na czczo rano

Czytam na forum coraz więcej postów i już powoli miesza mi się trochę w głowie. Mam w diecie redukcyjnej średnio około 2 g białka na kg masy ciała. Wydaje mi się, że ta wartość jest odpowiednia. Czy dobrze myślę?

Jestem na cyklu prop i wino (redukcja), treningi push pull 4 x w tyg (lekko, ciezko) + 1 raz interwaly i 3 razy aeroby. Wczesniej bylem na masie jadlem 5-6g ww, 2-2,5 g bialka i okolo 1g tluszczy. Obcialem wegle do okolo 3 (troche pozniej nawet) bialko 3g tluszcze 1g. Czy nie za malo wegla jak na saa? Ostatnio zaczely mnie lapac straszne skurcze, [...]

Jestem na cyklu prop i wino (redukcja), treningi push pull 4 x w tyg (lekko, ciezko) + 1 raz interwaly i 3 razy aeroby. Wczesniej bylem na masie jadlem 5-6g ww, 2-2,5 g bialka i okolo 1g tluszczy. Obcialem wegle do okolo 3 (troche pozniej nawet) bialko 3g tluszcze 1g. Czy nie za malo wegla jak na saa? Pomoze ktos? Czy wystarczy tyle wegli?

Chłopaki,o tym bialku zalozmy ze wazycie 75kg (moja obecna waga) 2-2,5 g bialka na kg ciala,to jest w jednym posilku spozycie ! Nie w ciagu doby! Zmieniony przez - TOMASZJR w dniu 2012-07-19 22:13:08

Koniu wychodzi mi około 3 g białka kg/mc(zwierzęcego) myślę że to jest w sam raz, chyba że się mylę to Ciebie posłucham i to zmienie. koncówke wypowiedzi miałem potraktować że OK jest z takim upchaniem posiłków?

pierwsze primo fajnie by bylo jakbys napisal b/ww/t i kcal i ogolnie co o sobie niadanie 1 godz.8:00 -płatki kukurydziane 80g + mleko 0/5% (250g) + 125 białego sera + pomidor -białko zwierzęce 37 -38g wywal kukurydziane daj owsiane Sniadanie 2 godz.11:30 -100g szynki z piersi kurczaka -120g pieczywa razowego -25g sera żoltego -do tego 10 g [...]

j**ać, idę po twaróg, to już będę miał 190 g białka na dziś :-D w tym połowa z mięsa. to mi siępodoba. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-19 13:51:01

Masz od tego odpowiedni dział - Odżywianie. Dieta to kwestia indywidualna, ale przyjmuje się że na masę powinieneś spożywać 2-2,5 g białka/kg masy i w zależności od typu budowy od 3 (skrajny endo) do nawet 7 g węgli/kg (jak np ja). Nie zapomnij o podaży zdrowych tłuszczy. Rośnij zdrowo